Witam w środku tygodnia! Oficjalnie mogę powiedzieć, że zaczął się sezon robie formę na lato”. Wiecie, o co chodzi? Siłownie, diety, zdrowy styl życia. Wszystko byle by ładnie wyglądać przez te dwa miesiące w stroju kąpielowym. Staramy się, każdy dzień męczymy się, odmawiamy sobie wszystkiego. Ale po co? Czemu by nie nastawić się pozytywnie? Myślałyście kiedyś o zmianie nawyków na stałe? To wbrew pozorom nie jest takie trudne. Wystarczy, że znajdziecie w sobie odpowiednia motywacje. Może być to zrzucenie wagi, poprawa kondycji, lepsze samopoczucie, lepszy stan cery lub włosów. Znajdźcie plusy, nie jedzcie za mało ani za dużo. Polubcie się z korzyściami, które przynosi zdrowy styl życia. Wiecie, jakie to są? Zdecydowanie lepszy sen, więcej energii, lepsze samopoczucie, pewność siebie, lepsza figura, kondycja i cera. Jest ich sporo. Przekonałam Was? Super! To Teraz przedstawię Wam parę zdrowych nawyków, które możecie wprowadzić już dziś do swojego życia!

regularne posiłki

To bardzo ważny element. Wiecie, że gdy organizm za długo czeka na jedzenie, to odkłada tłuszcz na czarną godzinę? Dlatego głodówki nie są najlepszym rozwiązaniem. Jedząc regularnie, organizm zawsze wie, że za te 3/4 godziny dostanie posiłek i nie musi odkładać zapasów. Lepiej jeść mniej a częściej, u mnie jest to pięć posiłków dziennie. Nie mówiąc już o tym, co jemy. Polecam jak najmniej przetworzonych rzeczy, najlepiej gotować samemu w domu. Ja używam bardzo mało gotowych produktów, dlatego zawsze wiem, co jem. Moja dieta składa się głównie z mięsa, warzyw, kasz, zdrowych tłuszczów, ryżu, płatków owsianych itd. Zresztą, mój jeden z pierwszych foodbooków możecie zobaczyć na YT tutaj. Jeśli jednak już kupujecie gotowe produkty, to sprawdzajcie etykiety! Wiecie, że większość kabanosów ma w składzie cukier? Fuj! Zresztą, najlepiej i tak mieć wsparcie kogoś bardziej doświadczonego, jak trener bądź dietetyk.

trochę ruchu

Wiem, to trudne ruszyć tyłek z kanapy. Przecież wiecznie jesteśmy zmęczeni! Jednak spróbujcie. Najlepiej od czegoś, co lubicie. Ja zaczynałam od basenu! Jednak wybierzcie formę ruchu, którą najbardziej lubicie! Ja dzięki temu polubiłam się ze sportem. Zaczęłam nawet biegać! Teraz regularnie chodzę na siłownie. Nie macie pojęcia, jak dużo energii można zyskać! Najlepiej poruszać się z rana, gwarantuje, że cały dzień będziecie mieć cudowny!

sen

Tylko nie pomyślcie sobie, że mam na myśli sen po kilkanaście godzin! Powinniśmy się jednak wysypiać. Każdy z nas ma inny organizm, potrzebuje innej ilości snu. U mnie jest to standardowa liczba godzin, czyli 7/8. Jeśli śpię mniej, to jestem trupem, dosłownie. Jeśli śpię dłużej, jestem rozleniwiona. Także wyczujcie siebie, swój organizm, spijcie odpowiednio. Zdrowe odżywianie się też na pewno pomoże Wam w jakości snu.

podjadanie

Unikacie! Najlepiej zadbajcie o to, żeby Wam się nie nudziło i nie trzymajcie w domu rzeczy, które mogłybyście podjadać. Jak odrzucicie podjadanie, to na pewno schudniecie parę kilo. Poza tym nie będziecie rozstrajać swojego organizmu.

woda

To najważniejsza sprawa! Woda jest lekiem na wszystko. Wiecie, że większość z nas jest odwodniona? Dowiedzcie się, ile wody powinniście pić. Zależy to od płci, aktywności fizycznej itd. Przyznam, że wprowadzenie tego nawyku zabrało mi najwięcej czasu, bo ciągle zapominałam pić. Na szczęście mamy szansę korzystać z wielu różnych aplikacji, które nam o tym przypominają, w taki sposób sobie z tym poradziłam. Z czasem nie potrzebowałam już aplikacji, bo organizm sam się domagał. Gdy przyzwyczaimy się do większej ilości płynów, to gdy ich nam brakuje, robi się sucho w ustach, boli głowa, to są częste symptomy, gdy nie mam okazji wypić dużej ilości wody. Woda bardzo oczyszcza organizm, tez pozwala nam zrzucić dodatkowe kilogramy.

 

Także to są najważniejsze nawyki, które możecie wprowadzić już dziś w swoje życie! Co myślicie? Dajcie znać w komentarzu!

Udostępnij:

Komentarzy: 4

  1. 25 kwietnia 2019 / 11:17

    Bardzo fajny wpis. Do tych rad stosujemy się od kilku lat i…działają! Oczywiście trzeba wszystko zmodyfikować pod swoje możliwości i zdrowie. Czytanie etykiet to podstawa, bo w niektórych produktach można znaleźć tablicę mendelejewa…

  2. 25 kwietnia 2019 / 13:04

    Przed świętami i po świętach trochę się rozstroiłam, ale wracam do zdrowych nawyków! Regularne posiłki to chyba mój największy problem.. :/

  3. 2 maja 2019 / 15:16

    25 charging traumatic pistols shooting automatic fire! Modified Makarov pistols with a silencer! Combat Glock 17 original or with a silencer! And many other types of firearms without a license, without documents, without problems!
    Detailed video reviews of our products you can see on our website.
    http://Gunrussia.pw
    If the site is unavailable or blocked, email us at – Gunrussia@secmail.pro or Gunrussia@elude.in
    And we will send you the address of the backup site!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *


Looking for Something?